您好，歡迎加入百合媽媽讀書會！（此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）文|百合媽媽
浩浩讀了初中以後，突然變得很容易害羞，見了人不愛打招呼，走路也總是避著人多的地方繞道走，老師讓上台發言，他總是緊張地說不出話來，一遇到女生就說話結巴、面紅耳赤。
浩浩的父母對此很難理解，浩浩讀小學的時候，雖然有點內向、膽小，見了生人不愛說話，但是他們一直以為孩子稍大點就好了，沒想到越長大，行為越是有偏差。
其實，浩浩的行為表現就是典型的社交恐懼心理，這種心理很多人都經歷過，只不過誘發原因和表現程度不同而已，而且只要用對方法，恐懼是可以被克服和消除的。
孩子為什麼會出現社交恐懼的現象？家庭原因。有的父母本身就不善於交際，性格敏感、孤僻、自我認同感低，太過在意別人的眼光，無形中對孩子形成潛移默化的影響，孩子成為了父母的影子，另外，父母也沒做到有意識地教育孩子如何與人相處，導致孩子極其缺乏社交方面的技能。心理原因。有的孩子曾經有過失敗的社交體驗，經歷過痛苦、不安、恐懼等情緒，久而久之，形成固定的心理結構，遇到類似的情境時，就會本能地想要逃避。
生理原因。（1）化學物質失調。
美國著名精神病學教授戴維·西漢先生認為，社交恐懼是由心理、生理兩方面的因素共同導致的，它的發病是因為人體內有一種叫「5-羥色胺」的化學物質失調所致，這種物質負責向大腦神經細胞傳遞信息，過多或過少都可引起恐懼情緒。
（2）自身外貌缺陷。
有的孩子身體上先天有一些小缺陷，比如臉部有胎記、牙齒不整齊、身材肥胖等等，導致孩子對自己的外貌沒有信心，覺得自己不夠完美，害怕與人交往會讓自尊心受到傷害，而產生躲避心理。
如何幫助孩子消除社交恐懼？首先，做到理解與接納。
對於孩子來說恐懼的事情，在大人眼中也許算不得什麼，許多時候，大人對孩子的恐懼很難理解。
「同老師打個招呼有那麼難嗎？」
「課堂上站起來發答問題，有什麼好害怕的？」
「去跟收銀員姐姐要個打包袋有那麼難嗎？」
父母看著孩子畏畏縮縮的樣子，只會唉聲嘆氣，或者嘲笑、強迫孩子，認為孩子太容易膽小、害羞了，這樣只會讓孩子的自尊心受到傷害，加劇孩子內心的恐懼。
所以，想要幫助孩子消除恐懼的第一步，就是正確看待孩子的恐懼，做到真正的理解與接納，相信有些事情確實會讓孩子的內心產生了強烈的恐懼。
其次，深入地與孩子進行交流。
選擇一個比較輕鬆的時刻，同孩子坐下來好好談一談，有技巧地問孩子一些問題。
「你可以說一說你害怕什麼嗎？舉一個例子好嗎？」
「可以詳細地描述一下嗎？」
「見到什麼人你會感到恐懼？」
「在什麼場合你會感到恐懼？」
「你希望這種情形得到改善嗎？」
「你願意為克服這些問題而做出一些改變嗎？」
「如果你克服了這些問題，你認為自己會得到哪些好處？」
深入地交流是為了使問題進一步明晰化，以給到孩子恰到好處的幫助。而直接同孩子談論恐懼，本身也有助於孩子克服恐懼，幫助孩子用一種客觀的眼光審視自己的問題，主動尋求好的解決途徑。
第三、運用科學的方法。
01、系統脫敏法。
系統脫敏法，是指當一個人在某個情境中感到不安或恐懼時，如果同時能給他一種與之對峙的外力，就可有效減輕恐懼的程度。相關研究表明，對峙的時間越久越好，通常在對峙開始之後半小時內，恐懼就會減輕。
具體的做法是：
A、讓孩子想像令他感到恐懼的情境，並且依照恐懼的刺激程度分級，至少分為七級，由弱到強列出來寫在一張紙上。
可參照下表：
B、在脫敏之前，先讓孩子做一些放鬆訓練，可以配合舒緩的音樂和深呼吸，多次重複依次收緊、放鬆身體的某個部位，直到完全放鬆。
當然，還有一個最簡單的辦法也可以讓孩子達到放鬆，提前購買一些有操作指令的光碟，在做放鬆訓練的時候，放給孩子聽，讓孩子直接按照指令來做即可。
C、當孩子放鬆下來之後，把第一步在紙上列出的項目，逐級讀給孩子聽，讓孩子想像這種情境，同時產生緊張情緒，然後再次進行放鬆。
每一級反覆多次，直到孩子對這一等級的情境不再產生恐懼為止，才可以進入到下一級，如此循環遞進，最終讓孩子對所有等級脫敏，最終消除恐懼心理。
02、滿灌法。
滿灌法運用的原理是「物極必反」，這種方法所產生的效果是非常迅速且長久的。可以直接讓孩子通過想像進入一個恐懼情境，持續1-2個小時。
比如，設想自己要在全校同學面前發表一場演講，孩子感覺到心慌口乾、渾身顫抖、呼吸困難，儘管如此也要保持充滿愛意的堅定，不要放棄。同時加大恐懼的程度，堅持一段時間，這種情緒就慢慢平息下來了。如此反覆，儘可能長時間的與恐懼對峙，最後達到不再恐懼的目的。
第四、培養孩子的社交能力。
如果孩子的恐懼是因為缺乏相應的社交能力，就要專門對其進行訓練。模仿。讓孩子對那些經常在公開場合演講的人物進行模仿、觀察、思考，注意聽別人是怎麼做的，講了什麼內容，思考如果自己講需要注意什麼，提前需要做怎樣的準備，才能完成一場好的講演。參與。鼓勵孩子多參加集體活動，在現實生活中有機會得到實踐與鍛煉，當孩子有哪怕很小的進步時，也要給予孩子足夠的鼓勵與褒獎，使孩子的進步得到強化，最後達到克服恐懼的目的。演練。可以在家模擬一些場景讓孩子進行演練，比如，家庭成員分別扮演不同的角色，售貨員、路人、老師等等，讓孩子去同這些角色交流，讓孩子從中學會新的、恰當的社會交往的行為。
綜上所述，當我們發現孩子怯懦膽小，不敢與人交際的時候，一定不要嘲笑、打擊或者強迫孩子，而應該尋求恰當的辦法來幫助孩子克服。同時，也要鼓勵孩子進行自我鼓勵，正確看待自己、看待恐懼、接納自己。
恐懼並非一無是處，許多時候，它讓我們趨吉避凶，遠離危險。恐懼心理也是可以改變或者消除的，只要方法得當、加強訓練，努力提升內在素質，樹立自信心，恐懼心理終會被克服。
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低頭走路、容易害羞、說話結巴，孩子的社交恐懼，你救得嗎
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文|百合媽媽
浩浩讀了初中以後，突然變得很容易害羞，見了人不愛打招呼，走路也總是避著人多的地方繞道走，老師讓上台發言，他總是緊張地說不出話來，一遇到女生就說話結巴、面紅耳赤。
浩浩的父母對此很難理解，浩浩讀小學的時候，雖然有點內向、膽小，見了生人不愛說話，但是他們一直以為孩子稍大點就好了，沒想到越長大，行為越是有偏差。
其實，浩浩的行為表現就是典型的社交恐懼心理，這種心理很多人都經歷過，只不過誘發原因和表現程度不同而已，而且只要用對方法，恐懼是可以被克服和消除的。
孩子為什麼會出現社交恐懼的現象？家庭原因。
有的父母本身就不善於交際，性格敏感、孤僻、自我認同感低，太過在意別人的眼光，無形中對孩子形成潛移默化的影響，孩子成為了父母的影子，另外，父母也沒做到有意識地教育孩子如何與人相處，導致孩子極其缺乏社交方面的技能。
心理原因。
有的孩子曾經有過失敗的社交體驗，經歷過痛苦、不安、恐懼等情緒，久而久之，形成固定的心理結構，遇到類似的情境時，就會本能地想要逃避。
生理原因。
（1）化學物質失調。
美國著名精神病學教授戴維·西漢先生認為，社交恐懼是由心理、生理兩方面的因素共同導致的，它的發病是因為人體內有一種叫「5-羥色胺」的化學物質失調所致，這種物質負責向大腦神經細胞傳遞信息，過多或過少都可引起恐懼情緒。
（2）自身外貌缺陷。
有的孩子身體上先天有一些小缺陷，比如臉部有胎記、牙齒不整齊、身材肥胖等等，導致孩子對自己的外貌沒有信心，覺得自己不夠完美，害怕與人交往會讓自尊心受到傷害，而產生躲避心理。
如何幫助孩子消除社交恐懼？
首先，做到理解與接納。
對於孩子來說恐懼的事情，在大人眼中也許算不得什麼，許多時候，大人對孩子的恐懼很難理解。
「同老師打個招呼有那麼難嗎？」
「課堂上站起來發答問題，有什麼好害怕的？」
「去跟收銀員姐姐要個打包袋有那麼難嗎？」
父母看著孩子畏畏縮縮的樣子，只會唉聲嘆氣，或者嘲笑、強迫孩子，認為孩子太容易膽小、害羞了，這樣只會讓孩子的自尊心受到傷害，加劇孩子內心的恐懼。
所以，想要幫助孩子消除恐懼的第一步，就是正確看待孩子的恐懼，做到真正的理解與接納，相信有些事情確實會讓孩子的內心產生了強烈的恐懼。
其次，深入地與孩子進行交流。
選擇一個比較輕鬆的時刻，同孩子坐下來好好談一談，有技巧地問孩子一些問題。
「你可以說一說你害怕什麼嗎？舉一個例子好嗎？」
「可以詳細地描述一下嗎？」
「見到什麼人你會感到恐懼？」
「在什麼場合你會感到恐懼？」
「你希望這種情形得到改善嗎？」
「你願意為克服這些問題而做出一些改變嗎？」
「如果你克服了這些問題，你認為自己會得到哪些好處？」
深入地交流是為了使問題進一步明晰化，以給到孩子恰到好處的幫助。而直接同孩子談論恐懼，本身也有助於孩子克服恐懼，幫助孩子用一種客觀的眼光審視自己的問題，主動尋求好的解決途徑。
第三、運用科學的方法。
01、系統脫敏法。
系統脫敏法，是指當一個人在某個情境中感到不安或恐懼時，如果同時能給他一種與之對峙的外力，就可有效減輕恐懼的程度。相關研究表明，對峙的時間越久越好，通常在對峙開始之後半小時內，恐懼就會減輕。
具體的做法是：
A、讓孩子想像令他感到恐懼的情境，並且依照恐懼的刺激程度分級，至少分為七級，由弱到強列出來寫在一張紙上。
可參照下表：
B、在脫敏之前，先讓孩子做一些放鬆訓練，可以配合舒緩的音樂和深呼吸，多次重複依次收緊、放鬆身體的某個部位，直到完全放鬆。
當然，還有一個最簡單的辦法也可以讓孩子達到放鬆，提前購買一些有操作指令的光碟，在做放鬆訓練的時候，放給孩子聽，讓孩子直接按照指令來做即可。
C、當孩子放鬆下來之後，把第一步在紙上列出的項目，逐級讀給孩子聽，讓孩子想像這種情境，同時產生緊張情緒，然後再次進行放鬆。
每一級反覆多次，直到孩子對這一等級的情境不再產生恐懼為止，才可以進入到下一級，如此循環遞進，最終讓孩子對所有等級脫敏，最終消除恐懼心理。
02、滿灌法。
滿灌法運用的原理是「物極必反」，這種方法所產生的效果是非常迅速且長久的。可以直接讓孩子通過想像進入一個恐懼情境，持續1-2個小時。
比如，設想自己要在全校同學面前發表一場演講，孩子感覺到心慌口乾、渾身顫抖、呼吸困難，儘管如此也要保持充滿愛意的堅定，不要放棄。同時加大恐懼的程度，堅持一段時間，這種情緒就慢慢平息下來了。如此反覆，儘可能長時間的與恐懼對峙，最後達到不再恐懼的目的。
第四、培養孩子的社交能力。
如果孩子的恐懼是因為缺乏相應的社交能力，就要專門對其進行訓練。
模仿。
讓孩子對那些經常在公開場合演講的人物進行模仿、觀察、思考，注意聽別人是怎麼做的，講了什麼內容，思考如果自己講需要注意什麼，提前需要做怎樣的準備，才能完成一場好的講演。
參與。
鼓勵孩子多參加集體活動，在現實生活中有機會得到實踐與鍛煉，當孩子有哪怕很小的進步時，也要給予孩子足夠的鼓勵與褒獎，使孩子的進步得到強化，最後達到克服恐懼的目的。
演練。
可以在家模擬一些場景讓孩子進行演練，比如，家庭成員分別扮演不同的角色，售貨員、路人、老師等等，讓孩子去同這些角色交流，讓孩子從中學會新的、恰當的社會交往的行為。
綜上所述，當我們發現孩子怯懦膽小，不敢與人交際的時候，一定不要嘲笑、打擊或者強迫孩子，而應該尋求恰當的辦法來幫助孩子克服。同時，也要鼓勵孩子進行自我鼓勵，正確看待自己、看待恐懼、接納自己。
恐懼並非一無是處，許多時候，它讓我們趨吉避凶，遠離危險。恐懼心理也是可以改變或者消除的，只要方法得當、加強訓練，努力提升內在素質，樹立自信心，恐懼心理終會被克服。
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